こんにちは！

 

今回はダイエット中の生理の付き合い方についてのお話です。

 

いきなりですが、生理前や生理中は無限に食欲がわいてきませんか？

 

いつも通りの量を食べても、もっと何か食べたくなったり、

甘いものや味の濃いものを無性に欲したり。

ホルモンバランスによるもので仕方ないことですが

ダイエット中だと特に、食べてしまう度に自己嫌悪になってしまうと思います。

生理がある以上、出来るだけ上手く付き合っていきたいですよね。

そこで今回は食欲が爆発している時におすすめな食べのもを紹介します！

食べる前提です😂

 

何でもいいから食べたい時は

低糖質、高タンパクな

ゆで卵、鶏むね肉、豆腐、納豆

 

とにかく甘いものが食べたい時は

フルーツグラノーラ、ナッツ、プロテインバー

 

濃い味のものが食べたい時は、、、、

まずはキャベツを食べてみてください！！！

急激に食べ物を摂取して胃に負担をかけないようにすることも目的です◎

味付けは塩昆布やごま油を少し足すと満たされます！

コンビニやスーパーで売られている糖質ゼロ麺もおすすめです。

 

それでもどうしても食べたいときは食べましょう！！！

そしてその分運動しましょう！！！！！

 

生理前や生理中は、食欲以外にも頭痛や腹痛、眠気やだるさなど様々な現象が襲ってくるため

すでに十分頑張っています◎

その時に食欲も我慢しすぎると

余計ストレスが溜まり必要以上に暴飲暴食をしてしまい、それがまた自己嫌悪になり、、

を繰り返してしまいます。

 

食べた分はトレーニングや有酸素運動をして消費すれば大丈夫です！

体調第一でダイエット、ボディメイクを楽しみましょう！