こんにちは！！

トレーナーのアヤカです！

日頃のボディメイク、ダイエットはいかがですか？！

食事を抑えているけど、なかなか体重が落ちない、、、、等

お悩みがあると思います。

そんな中の１つ、体重が落ちない理由について

ご案内したいと思います！

そんな方、この２つで当てはまることはないか確認してみてください！

①食事の記録をしていない。

②カロリー摂取が少なすぎ。

 

まず、

①食事の記録をしていない。

食事内容は、覚えていてもその中のタンパク質量（P)、脂質量(F)、糖質量(C)それに伴い、

カロリーを把握するのは、記録していないとなかなか難しいです。

大切なのは、PFCバランス！！！

記録をして、内容の内容まで把握してみましょう！！

 

②カロリー摂取が少なすぎ

減量の食事を続けていたり、カロリーが少ない食事をしていると

脳は毎日の減量の食生活に危険を感じて基礎代謝を下げてしまうんです！

いままでの摂取カロリーでは、体重が落ちなくなってしまうんです。

適切なカロリーは摂取することが大切です。

 

 

適切な、PFCバランスやカロリー数はぜひトレーナーに頼ってみてください！

その人にあった数値を出すことが可能です！

 

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