こんにちは！！

いきなりですが、

タンパク質を意識した食事はできていますか？！

タンパク質を意識した食事では

お肉やプロテインなどから

摂取していると思います。

筋トレをしている方の目安量は

体重×2グラム以上は摂りたい、、、

ただし、注意が必要です。

タンパク質の中には食べ過ぎると腎臓に

ダメージを与えるものもあると言われています。

それは

赤身肉、牛肉、豚肉、羊肉

です。

逆に鶏肉や乳たんぱく質等の

白身肉、魚はダメージが少ないと

言われています。

なので、バランスよく食事に

いろんな食材から

タンパク質を補っていきましょう！！