ダイエット中におすすめなすき家のメニュー【パーソナルトレーニングジムImprove掛川店】
こんばんわ！！
ダイエットでいつも頑張っている皆様、お疲れ様です！
超高コスパImproveパーソナルジム掛川店 トレーナーの山崎です！
私たちは、個人の目標や体質に合わせたトレーニングメニューを提供し、専属トレーナーが細かなサポ＾戸を行います！
高品質なトレーニングを手ごろな価格で提供し、お客様の健康と美しさを全力でサポートしていきます！
本日は、僕も大好きなすき家で『ダイエット中におすすめなすき家のメニュー』についてご紹介していきます！
ついついすき家でご飯を済ませることありませんか？
ですが、どうしても痩せなければいけない理由や目標があり、そんな中すき家に行く予定が決まり何を選べばいいかわからないそこの貴方にお届けします！
今回はすき家の丼編でお届けします！
Improveパーソナルジム掛川店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点を置いています！
当スタジオでは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が疎かになってしまうと、目的・目標の身体は作れません。
そのため、Improveパーソナルジム掛川店のトレーナーは初回カウンセリングでお客様の目的・目標をお聞きし、それにあったトレーニングの案内はもちろん、栄養学の基本的な知識を確実にお伝えします。
今回は、ダイエット中におすすめなメニュー（丼）をカロリーの低い順でご紹介していきます！
（並盛基準になります。）
１．まぐろたたき丼
２．山かけまぐろたたき丼
３．うな丼
４．旨だしとりそぼろ丼
５．牛丼
１．まぐろたたき丼
エネルギー：６１０kcal
タンパク質：３０.０g
脂質：１０.２g
炭水化物：９９.０g
食塩相当量：１.５g
第１位は【まぐろたたき丼】です！
カロリーは他のメニューと比べても、４０kcal以上低いですね！
更に嬉しいのが、高タンパク質＆低脂質ということで、ダイエット中にもってこいの最高のメニューになります！
牛丼やカレーのチョイスではなく、迷ったらこの【まぐろたたき丼】をチョイスしていただければ問題ありません！
胃に重いメニューではないので、朝・昼・晩といつのタイミングでも大丈夫です！
こちらのメニューを僕は食べたことあるのですが、ダイエット中にこんな美味しい物を食べて良いのか？！という気持ちになるほど美味しかったですし、丼なので満足感ももちろんあります！
また、まぐろには中性脂肪を減らしてくれるDHAやEPAという良い脂質や抗酸化作用のあるミネラル、タンパク質ががたくさん含まれているので、ダイエットには嬉しい食材ですね！
２．山かけまぐろたたき丼
エネルギー：６５８kcal
タンパク質：３１.３g
脂質：１０.２g
炭水化物：１０９.６g
食塩相当量：１.６g
第２位は【山かけまぐろたたき丼】です！
１位に続き「またまぐろかっ！」と感じる方も多いと思われます！
１位と比べてみると、そこまで大きな差はありません。
タンパク質と炭水化物が少し増え、その分のカロリーも一緒に増えたようなメニューになります！
ここの２つの量が増えた理由としては、とろろの部分になりますね。
とろろは、ダイエットはもちろん、健康面＆美容面においても最適な食材と言われています。
理由としては、ダイエットに欠かせない食物繊維のほかに山芋に含まれるカリウム等、身体に必要な栄養が多く含まれています！
ただ、芋類特有のカロリーや糖質が少し高いので食べる量だけ気を付けましょう！
３．うな丼
エネルギー：６７８kcal
タンパク質：２３.０g
脂質：１８.７g
炭水化物：１０４.０g
食塩相当量：２.２g
第３位は【うな丼】です！
第１・２位と比べると、タンパク質の量が少なく脂質が少し高くなっていますね。
ですが、この量でしたらダイエット中でも問題ありません！
なんと言っても、うなぎが好きな方も多いのではないでしょうか！
うなぎには、不飽和脂肪酸というまぐろと同じ良い脂質やダイエットだけでなく美容にも嬉しいビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。
つまり、タンパク質と良い脂質を摂り脂肪を燃焼しやすくさせ、ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルを同時に摂ることが可能な食材といえます。
なので、脂質が確かに高いのですが、それ以上に身体に対して良い働きをしてくれます！
僕はこのメニューを食べたことが無いのですが、今度行く機会があればぜひ食べてみようと思います！！
４．旨だしとりそぼろ丼
エネルギー：６８７kcal
タンパク質：２９.１g
脂質：１３.８g
炭水化物：９３.０g
食塩相当量：３.３g
第４位は【旨だしとりそぼろ丼】です！
第１～３位はまぐろ、うなぎと魚が続いていましたが、ここにきてやっと肉の登場ですね…！！！
他の肉類や丼と比べるとかなりの低脂質な上にタンパク質が豊富と…。
タンパク質に関しては、第１位に引けをとらないくらい優秀です。
また、とりそぼろにはタンパク質の代謝を助けてくれるビタミンB６が多く含まれています。
ダイエット中だからといって、想像で避けていた方もいるかもしれませんが、とりそぼろはダイエットにかなり優秀なので、是非家でもお試しください！
５．牛丼
エネルギー：７３３kcal
タンパク質：２２.９g
脂質：２５.０g
炭水化物：１０４.１g
食塩相当量：２.５g
第５位はすき家の代名詞ともいえる【牛丼】です！！
ここにきてやっとすき家！！！というメニューが登場しましたね…！！
第１位～第４位と比べるとカロリーも脂質も高いですね…。
しかし、このメニュー１つ食べただけで体重がドンッと増えるわけでもないですし、毎日すき家に通う人も少ないと思います。
たまに食べるくらいでしたら、何ら問題ないですね！！
何よりもめちゃくちゃ美味しい…！！！
ダイエット中でも、たまには息抜きしたくなりますよね！
ダイエット中だからといって思い詰めずにたまには牛丼もありなんじゃないでしょうか♬
僕ももちろん食べるときはあります…！！美味しいです…。
はい！ということで、ダイエット中にすき家で選ぶべきメニューのご紹介は以上になります！
皆さまいかがでしたでしょうか？？
僕も改めて丼のカロリーや栄養バランスを拝見させていただきましたが、すき家はダイエット中でもメニューを選べば活用することは出来そうですね！
ダイエットで一番大切なことは【継続】です。
そこの継続の形や努力の仕方は人それぞれ異なります。
毎日同じ食材やメニューを食べ続けて痩せる人もいれば、食材を変えながら飽きないよう工夫して痩せる人もいます。
ダイエットの形は１つではありません。
自分のライフスタイルを変えることは大変ですし、ストレスも溜まります。
ですが、ダイエットや健康維持、理想の身体を維持していくためには食習慣の改善が絶対です。
その食習慣や努力は、人それぞれで継続していきましょう。
もちろん、適度な運動も大切です。
やることが多すぎて、何から始めれば良いかわからない方。
諦めないでください。困ったら僕たちトレーナーが貴方の食習慣の改善、トレーニング指導等のサポートをします。
パーソナルジム Improve のご案内
全国のお客様へ
楽しく汗をかけるトレーニングだけじゃない。＋αの栄養学によりお客様の生活習慣、食事習慣の根本を変え、必ず結果を出す最高品質のパーソナルをお届けします。
目標を一生に立てて一緒に取り組む。その思いを全力でサポートします。
Improveパーソナルジム掛川店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点を置いています。
当スタジオでは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しております。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。
そのため、Improveパーソナルジム掛川店のトレーナーは初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出し、それに合ったトレーニングの案内はもちろん栄養学の基本的な知識を確実ん位お伝えします。
是非お気軽に初回体験無料をお申し込みください。