ダイエット中におすすめなはま寿司のメニュー【パーソナルトレーニングジムImprove掛川店】
こんばんわ！！
ダイエットでいつも頑張っている皆様、お疲れ様です！
超高コスパImproveパーソナルジム掛川店 トレーナーの山崎です！
私たちは、個人の目標や体質に合わせたトレーニングメニューを提供し、専属トレーナーが細かなサポ＾戸を行います！
高品質なトレーニングを手ごろな価格で提供し、お客様の健康と美しさを全力でサポートしていきます！
本日は、僕も大好きなはま寿司で『ダイエット中におすすめなはま寿司のメニュー』についてご紹介していきます！
ついついはま寿司でご飯を済ませることありませんか？
ですが、どうしても痩せなければいけない理由や目標があり、そんな中はま寿司に行く予定が決まり何を選べばいいかわからないそこの貴方にお届けします！
今回ははま寿司の通常メニュー編でお届けします！
Improveパーソナルジム掛川店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点を置いています！
当スタジオでは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しています。
いくら良いトレーニングをしていても食事が疎かになってしまうと、目的・目標の身体は作れません。
そのため、Improveパーソナルジム掛川店のトレーナーは初回カウンセリングでお客様の目的・目標をお聞きし、それにあったトレーニングの案内はもちろん、栄養学の基本的な知識を確実にお伝えします。
今回は、ダイエット中におすすめなメニュー（通常メニュー）をカロリーの低い順でご紹介していきます！
（並盛基準になります。）
１．真いか
２．えび
３．甘エビ
４．とろびんちょう
５．まぐろ
１．真いか
エネルギー：７１kcal
第１位は【真いか】です！
カロリーは他のメニューと比べて、少しだけ低いですね！
更に嬉しいのが、高タンパク質＆低脂質ということで、ダイエット中にもってこいの最高のメニューになります！
まぐろやサーモンという王道のチョイスではなく、迷ったらこの【真いか】をチョイスしていただければ問題ありません！
胃に重いメニューではないので、リピートしても大丈夫です！
こちらのメニューを僕は食べたことあるのですが、お寿司が大好きなため、ダイエット中に好きなものを食べられる嬉しさの気持ちが大きかったです…！
また、よく噛まないと飲み込めないので満腹中枢も溜まりダイエットに良いですね♪
また、いかにはコレステロール値の上昇を防ぎ疲労回復の促進や低脂肪でエネルギー代謝を促すリン脂質が多いことからダイエットにも向いています！
２．えび
エネルギー：７３kcal
第２位は【えび】です！
１位に続き「魚じゃない！」と感じる方も多いと思われます！
１位と比べてみると、そこまで大きな差はありません。
えびには、タンパク質やビタミン、亜鉛がたくさん含まれています！
筋肉を作るのにタンパク質は必要不可欠ですよね！
更に、ビタミンの中でも脂肪や糖質の代謝を助けてくれるナイアシンという成分が多く含まれています。
また、美容にも良いコラーゲンも入っているので女性にも嬉しいですね！
僕もはま寿司に行ったら１回は頼むスタメンメニューです！
３．甘エビ
エネルギー：７２kcal
第３位は【甘エビ】です！またえびになります！
第１・２位と比べても、ほとんどカロリーは変わりません！最早同率１位でもいいくらいです！
第２位のえびと同じで、タンパク質やビタミンが豊富になります！
特にビタミンBでは、認知症の予防や神経系の病気の予防、疲れやストレスから身体を守ってくれる効果もあります！
このビタミンは、動物性からしか摂取できないため、野菜を多めにしてダイエットをしている方は特に摂りたい部分の栄養になります！
…と、この食材えびはえびなのにどうしてこんなに甘さが違うんですかね…？
甘エビも大好きなので、いつも頼むスタメンメニューになります♪
４．とろびんちょう
エネルギー：８０kcal
第４位は【とろびんちょう】です！
第１～３位はいか、えびと魚以外の海鮮が続いていましたが、ここにきてやっと魚の登場ですね…！！！
他の海鮮類と比べると少しだけカロリーが高いですね…！それでも全然許容範囲以内ですが！
まぐろには、まずタンパク質が１００ｇあたり２４ｇと鶏むね肉並みに豊富です。
それに加えて、鉄分やカリウム等のカルシウムも豊富で、カルシウム不足になりやすい女性は、積極的に摂りたい食材になります！
これはもう、ダイエット中で食べられる１番美味しい食材かもしれません…。
僕がどの食材よりもダントツで好きという気持ちも入っていますが、どうせならダイエット中でも美味しいもの食べたいですよね。
そんな時は【とろびんちょう】を食べましょう…！
５．まぐろ
エネルギー：８８kcal
第５位はお寿司の王道と言える【まぐろ】ですね！！そう！！第４位に続いてまぐろです！！
第１位～第４位と比べると少し、ほんの少しだけカロリーも脂質も高いですね…。
しかし、このメニュー１つ食べただけで体重がドンッと増えるわけでもないですし、毎日はま寿司に通う人も少ないと思います。
たまに食べるくらいの頻度でしたら、これくらいのカロリーは全く問題ありません！
何よりもめちゃくちゃ美味しい…！！！
ダイエット中でも、たまには息抜きしたくなりますよね！
ダイエット中だからといって思い詰めずにたまには外食ではま寿司もありなんじゃないでしょうか♬
僕ももちろん食べるときはあります…！お寿司は１番好きな食べ物なので…！！
はい！ということで、ダイエット中にはま寿司で選ぶべきメニューのご紹介は以上になります！
皆さまいかがでしたでしょうか？？
僕も改めて寿司のカロリーや栄養バランスを拝見させていただきましたが、はま寿司はダイエット中でもメニューを選べば活用することは出来そうですね！
ダイエットで一番大切なことは【継続】です。
そこの継続の形や努力の仕方は人それぞれ異なります。
毎日同じ食材やメニューを食べ続けて痩せる人もいれば、食材を変えながら飽きないよう工夫して痩せる人もいます。
ダイエットの形は１つではありません。
自分のライフスタイルを変えることは大変ですし、ストレスも溜まります。
ですが、ダイエットや健康維持、理想の身体を維持していくためには食習慣の改善が絶対です。
その食習慣や努力は、人それぞれで継続していきましょう。
もちろん、適度な運動も大切です。
やることが多すぎて、何から始めれば良いかわからない方。
諦めないでください。困ったら僕たちトレーナーが貴方の食習慣の改善、トレーニング指導等のサポートをします。
パーソナルジム Improve のご案内
全国のお客様へ
楽しく汗をかけるトレーニングだけじゃない。＋αの栄養学によりお客様の生活習慣、食事習慣の根本を変え、必ず結果を出す最高品質のパーソナルをお届けします。
目標を一生に立てて一緒に取り組む。その思いを全力でサポートします。
Improveパーソナルジム掛川店では目標を確実に達成してもらうために栄養学に重点を置いています。
当スタジオでは「食事が８割、トレーニングが２割」と案内しております。
いくら良いトレーニングをしていても食事が乱れていると目的の身体は作れません。
そのため、Improveパーソナルジム掛川店のトレーナーは初回カウンセリングでお客様の目的を聞き出し、それに合ったトレーニングの案内はもちろん栄養学の基本的な知識を確実ん位お伝えします。
是非お気軽に初回体験無料をお申し込みください。